Un’esperienza che unisce la meditazione alla scrittura per esplorare la mente e guarire il proprio benessere mentale.
Nel suo libro “Scrivere storie di guarigione. Mindful writing” (Enrico Damiani Editore), la psicoterapeuta e appassionata insegnante di mindfulness Nicoletta Cinotti ci guida in un affascinante percorso alla scoperta del Mindful Writing.
Cosa è il Mindful Writing?
È una pratica che fonde scrittura espressiva e meditazione, utilizzando il potere delle parole per:
- Esplorare la nostra mente e ripercorrere le nostre esperienze con consapevolezza.
- Gestire le emozioni negative, trasformandole in opportunità di crescita.
- Dare voce alle intuizioni che emergono dalla meditazione.
- Riscrivere la nostra storia, cambiando la narrazione interiore e liberandoci dai traumi del passato.
Perché funziona?
Entrambe la scrittura e la meditazione ci permettono di:
- Connetterci con il nostro io più profondo.
- Osservare i nostri pensieri e le nostre emozioni senza giudizio.
- Lasciar andare il passato e abbracciare il presente.
Come si pratica il Mindful Writing?
Il libro di Nicoletta Cinotti offre una serie di esercizi pratici per avvicinarsi al Mindful Writing, tra cui:
- Scrivere i propri pensieri e sentimenti riguardo a un’esperienza difficile.
- Ripetersi parole amorevoli e di supporto.
- Esplorare le sensazioni fisiche nel momento presente.
- Descrivere un oggetto con attenzione minuziosa.
- Tenere un diario di gratitudine.
I benefici del Mindful Writing:
- Riduzione dello stress e dell’ansia
- Miglioramento dell’umore e del sonno
- Aumento della creatività e della capacità di problem solving
- Rafforzamento dell’autostima e della consapevolezza di sé
- Promozione della guarigione da traumi e ferite emotive
Un invito a sperimentare:
Il Mindful Writing è una pratica accessibile a tutti, che può essere facilmente integrata nella vita quotidiana. Se sei curioso di esplorare il potere delle parole per trasformare la tua vita, il libro di Nicoletta Cinotti è un’ottima risorsa per iniziare.
#mindfulwriting #scrivereperguarire #benessere #meditazione #crescitapersonale
