Che cosa sono le strisce e come funzionano?

Le strisce sono una serie di attività completate in modo ininterrotto, secondo regole definite dalla persona che le mantiene. Sono spesso utilizzate per motivare comportamenti positivi, come l’esercizio fisico, la meditazione o l’apprendimento di nuove competenze.

Quali sono le caratteristiche delle strisce?

Le strisce hanno quattro caratteristiche principali:

• Prestazioni immutabili e parametri temporali: le regole che definiscono cosa significa completare con successo l’attività devono essere chiare e invariate nel tempo.
• Attribuzione della determinazione: la persona che mantiene la striscia deve attribuire il completamento dell’attività alla propria determinazione.
• Serie ininterrotta: la striscia deve essere considerata ininterrotta dalla persona che la mantiene.
• Quantificazione della durata: la striscia deve essere quantificata in termini di durata, ad esempio in giorni, settimane o mesi.

Qual è la differenza tra strisce, abitudini e collezioni?

Le strisce si differenziano da abitudini e collezioni in diversi modi:

• Le strisce sono basate su un obiettivo di livello superiore, mentre le abitudini e le collezioni sono basate su obiettivi di livello inferiore. Un obiettivo di livello superiore è un obiettivo generale, mentre un obiettivo di livello inferiore è un obiettivo specifico che contribuisce all’obiettivo generale. Ad esempio, l’obiettivo di livello superiore di una striscia di esercizio fisico è mantenersi in forma, mentre l’obiettivo di livello inferiore è fare 30 minuti di attività fisica ogni giorno.
• Le strisce sono spesso sfidanti e richiedono pianificazione, mentre le abitudini sono spesso automatiche e innescate dal contesto. Ad esempio, una striscia di esercizio fisico può essere difficile da mantenere se si viaggia frequentemente, mentre l’abitudine di allacciarsi le cinture di sicurezza è spesso automatica e non richiede pianificazione.
• Le collezioni sono basate sull’accumulo di oggetti, mentre le strisce sono basate sulla ripetizione di un’attività. Ad esempio, una collezione di francobolli si basa sull’accumulo di francobolli diversi, mentre una striscia di meditazione si basa sulla ripetizione della meditazione per un certo periodo di tempo.

Perché le strisce motivano il comportamento?

Le strisce motivano il comportamento in diversi modi:

• Agiscono come obiettivi di livello superiore, che possono essere più motivanti degli obiettivi di livello inferiore. Ad esempio, una striscia di meditazione di 20 minuti al giorno può essere più motivante di un obiettivo di meditare 140 minuti alla settimana.
• Aggiungino struttura e sfida a un’attività. La struttura può semplificare il pensiero e il processo decisionale, mentre la sfida può rendere l’attività più gratificante.
• Possono servire a gamificare l’attività, rendendola più divertente e coinvolgente.
• Possono essere rilevanti per l’identità della persona che le mantiene. Ad esempio, una striscia di preghiera può essere più motivante per una persona che si identifica come religiosa.

Le strisce possono essere dannose?

Le strisce possono essere dannose se diventano un’ossessione o se interferiscono con la vita quotidiana. Ad esempio, una persona che è ossessionata dalla propria striscia di esercizio fisico potrebbe sentirsi in colpa se non riesce a fare esercizio fisico un giorno. Inoltre, una persona che ha una striscia di lavoro potrebbe sentirsi obbligata a lavorare anche quando è stanca o malata.

Strisce e nuovo anno

Il nuovo anno è un momento popolare per iniziare nuove strisce. Le persone spesso scelgono di iniziare una striscia su un giorno significativo, come il 1° gennaio, un compleanno o un anniversario. Questo può aiutare a creare un senso di impegno e motivazione.

Conclusione

Le strisce possono essere un modo efficace per motivare comportamenti positivi. Tuttavia, è importante essere consapevoli dei potenziali rischi associati alle strisce e assicurarsi di non diventare ossessionati da esse.